跑步在游泳中非常重要

时间:2021-06-20 18:44 阅读:

我们的一滴, 跑步在游泳中非常重要,即使您站立并闪烁,也会消耗能量。需要很长时间,营养学家使用这种方法来计算食物能量。 综上所述

今年, 在科学杂志上发表的文章提醒我们,电流计算食品能量的方法可能不准确[6]。1克沉淀的纤维等于2张卡。我想减肥,我们仍然必须控制能量摄入量并提高能源消耗。这个理论似乎无可挑剔。在吃饭期间减肥真的很吸引人。所以,食物的热效果通常约为10%,所以,没有“消极能量食物”不超过30%。

食物的基本功能之一是为人们提供日常活动。

虽然食物的热效应不大于食物中包含的能量,但是但,营养学家仍然对食物中的能量有一些革命。这是一个简单的评估方法。大约1克蛋白质能量被认为是4卡路里,1克思考9卡路里,1克可以被认为是4卡路里。

食物有多少能量?

什么是“负能量食物”?

根据“消极能量食品”的定义,确定食物是否是负能量,这取决于它是多少, 它有多大。它大于它可以提供的能量吗?但在寻找文献之后, 您将找到一个关于“负能量食物”的学术文章。

食物消化量是多少?

“负能源食物”的概念大约十年前。它必须分解成小分子以消化和吸收

不同食品组分的热效应也存在一些差异。WILBO最初开发了一种评估食物中有多少卡路里的方法吗?ATWATER(威尔伯阿特沃特)成立于19世纪到20世纪。提供食物能量的三种主要营养素是蛋白质。这并不意味着食物小于零,它是指需要更多能量来消化的食物。例如, 白面包, 尽量吃不少的食物; 一些食品能量,需要更多的咀嚼,消化并不容易,即使你吃得更多, 体重增加的风险相对较小。像芹菜苹果一样等待,但这并不意味着吃这些食物所需的能量大于他们可以提供的能量。吃也不例外。目前评估食品能量值的方法可能是错误的。反而, 它消耗能量,你吃的越多, 减肥越多。吃这些食物是不可能消耗能量的。因为,一些因素会影响人体产生的实际能量。 后代在他的基础上进行了修改。 大分子形式的碳水化合物和脂肪, 它不能被身体直接吸收和利用。只有一个正式发布的书籍提到“负能量食物”[4],但是因为作者是严格的素食主义者,本书的意见也受到质疑和批评。 如果你不小心吃了更多的肥胖, 你会更大。

从目前的研究证据,没有“负能量食物”,这些减肥产品中的大多数标有“负能量食物”是炒作概念。然后进入消化系统,消化系统中有许多酶。这些食物颗粒可以进一步分解成较小的分子。即使是科学家网站上的最新主题也在推出“负能源食物”。包括25种食物,如苹果, 芹菜, 羽毛, 番木瓜和生菜[1]。在三个主要的能源供应材料中,蛋白质对食物卡路里的影响最大,它相当于其自身能量的30%,碳水化合物的食物热量为5%-6%,高脂肪食物的热效应是最低的,4%-5%; 对于一般混合食品,食物的热效应约为食物中含有的10%[5],替换声明,对于每个2000CKCAL能量食品,消化食物约为200KCAL能量。一些食物在加工后更容易消化和吸收。高能量内容,味道快。吃完后,细心的人会发烧。这是食物热效应的外部表现:食物的热效果通常表现为人体散热的增加。在本文中,哈佛大学的研究人员认为食物的能量价值并非所有简单的数字。

以富含抗性淀粉的谷物为例。例如, 大麦或大豆,这种食物需要很长时间才能消化,但,如果将相同粒的粒子压入粉末或加入早餐谷物或快速可溶的燕麦片,消化会变得更容易,易于吃更多的能量是不同的,这可能会增加肥胖的风险。这些过程引起的额外能耗是食物的热效果(食物的热效果, TEF),也称为食物的特殊动态作用(特殊动态动作, SDA),或导致饮食中的卡(由饮食产生, DIT)[2]。如,食物的过程将改变食物消化所消耗的能量。我们对人们的能量产生了不同的影响。至少,没有基础。至于“负能量”促进的减肥产品, 更不可靠。但人们会在人们吃饭时消耗一些能量。 例如, 咀嚼, 吞, 消化和吸收。

就像吃汉堡一样, 你必须用牙齿TUPS咀嚼成较小的形状。然后进入食道。如,将淀粉分解成单个糖, 将甘油三酯分解成甘油单酯和脂肪酸。 将蛋白质分解成氨基酸, 等待,然后完成消化吸收过程。

真相:真正的负极能量食物不存在,互联网上的大部分建议都是低能耗。植物食品含有丰富的膳食纤维。“负能量食物”一词只出现在线论坛上, 商业网站或博客。 谣言:低卡路里的食物不会增加人体的能量储备。但,你真的有“负能量食物”吗?

通常在人们吃大约一个小时后发生,大约3小时后达到最高峰[3]

。如果消化能量消耗更多的能量,而不是食物提供的能量,E。G, 100克食物可以在80卡路里提供卡路里,这种食物的消化需要100卡路里,然后,这种食物的能量为-20千卡,这是“负能量食物”的理论基础。

这让我们提醒我们,食物消化和新陈代谢的差异与肥胖有关[7]。